بسم الله الرحمن الرحيم
سأقوم بعمل سلسله من المواضيع لمن يكون ان يريد ان يصبح بطلا في رياضته القتاليه و ايضا بطلا في اي موقف يتعرض له خارج بساط اللعبه سأضع في هذه السلسله المقومات اللازمه لتكون بطل من جميع الجوانب...
سأبدا بطرح اول موضوع من هذه السلسه وهو القوه البدنيه
نشأت الفنون القتاليه لكي يستطيع اي فرد الدفاع عن نفسه ولكي يتمتع ايضا بصحه جيده وجسم رياضي قوي شكله جميل
ولكن يجب ان تعلم ان ممارسة الفن القتالي وحده لن تعطيك كل ماتريده لكي تصبح مقاتل جيد سواء في البطولات او في قتال الشوارع
هناك عدة عوامل يجب ان تؤخذ في الأعتبار لكي تكون شخص قوي ومنها قوة البدن من حيث التغذيه وهي لا تقاس بالسمنه او النحافه ... زمان كانت تقاس القوه بالسمنه فكلما زادت سمنة الشخص كلما تخيل للأشخاص انه شخص قوي جدا ويصعب هزيمته
ولكن في ظل تطور العلوم والمعرفه الخاصه بالتغذيه اصبحت قوة البدن تقاس بمدى التغذيه السليمه التي يحصل عليها الفرد حتى لو كان نحيف وعامة لايمكن لفرد يواظب على الوجبات ويأكل كل ماهو مفيد ان تجده نحيف او سمين بالعكس ستجد جسمه متناسق وشكله جميل
التغذيه هي الخطوه الأولى في طريقك الى القوه وقد وضحت ذلك في موضوع الغذاء السليم
اذن عرفنا من الكلام السابق ان القوه البدنيه هامة جدا بجانب ممارستك للفن القتالي لكي تصبح شخص قوي
لكن كيف تحصل على قوه بدنيه عاليه
قبل ممارسة اي رياضه يقوم الفرد بعمل بعض الأحماء كالجري والجري مع تحريك الأيدي وهكذا وذلك لغرض تسخين العضله
ثم يبدأ الشخص في عمل بعض تمارين السويدي الخاصه بكل جزء في الجسم (بطن - رجل - ايدي - ظهر - ....الخ)
وهذه هي التمارين التي يجب ان تهتم بها جيدا لأنها التمارين التي ستقوم بتقوية عضلات جسمك كل عضله على حسب تمريناتها
يجب عدم الكسل عن ادائها ويجب ان تعلم ان هذه التمارين هي التي ستقاس بها قوتك بعد ذلك
هل هناك فرق بين تمارين السويدي و الجيم وايهما افضل؟
---------------------------------------------------------------
هذا السؤال يشغل فكر اغلب الأفراد وسأجاوب عليه بطريقه بسيطه
كلاهما يبني جسم قوي للفرد
لكن الجيم يبني جسم قوي في وقت اقصر من السويدي وايضا هناك عضلات يقوم الجيم بتقويتها لا يستطيع السويدي تقويتها
لو مارسة الجيم لمدة شهر ومارسة السويدي لنفس المده ستلاحظ ان عضلاتك في ظل ممارستك للجيم بدأت ان تظهر بصوره ملحوظه يمكننا ان نقول ان شهر واحد من ممارسة الجيم بمثابة 3 او 4 شهور من ممارسة السويدي
لكن يجب ان تلاحظ ان الجيم يحرق دهون اكثر من السويدي فأذا كنت شخص سمين فممارستك للجيم ستكون افضل في حرق الدهون بطريقه اسرع وبناء عضلات اما اذا كنت نحيف فيجب عليك ممارسة السويدي الا اذا كنت تملك عزيمه وقدره ان تضاعف من وجباتك (المفيده) لكي تستطيع حرقها في الجيم اما اذا لم تزيد من وجباتك وغذائك لن يبني لك الجيم عضلات بل ممكن ان يتسبب لك في انقاص وزنك
اغلب منتديات الفنون القتاليه اراهم يقارنوا الفنون القتاليه بالجيم ويتحدثون ماذا يحدث اذا تقابل شخص يمارس الفنون القتاليه مع شخص يمارس لعبة كمال الأجسام من الذي سيفوز وتبدأ الردود في الأنقسام بعضهم ينحاز لذلك والأخر ينحاز لذاك
انا لا احب هذه المواضيع انا احب ان اكون شخص ذكي وان استفاد من كلاهما يجب ان اعلم ماذا يمكن لجسمي ان يستفاد من الجيم (القوه في وقت قصير) واقوم بعمله و ماذا يمكن لجسمي ان يستفاد من الفنون القتاليه (السرعه والمرونه والتكنيكات والأسلحه) واقوم بعمله وبذلك اكون استفدت من كلاهما وفي النهايه المستفبد هو جسمي وشخصي
وهنا يكون السؤال ماذا سيحدث اذا تقابل شخص يلعب جيم مع شخص يجمع بين (الجيم والفنون القتاليه) وستكون الأجابه معروفه
وللعلم يمكن لعب الجيم بجانب الفنون القتاليه ولن يؤثر ذلك على الحوض لكن بشرط هناك بعض الأجهزه الخاصه بعضلات الرجل في الجيم يجب عدم القيام باللعب عليها لأنها ستؤثر على الحوض والبرجل يمكنك سؤال الكابتن في الجيم عنها وهو سيفيدك وعامة يجب عليك بعد ممارسة تمارين الرجل في الجيم ان تقوم بعمل بعض تمارين الأطاله بعد ذلك لكي تزيد من قوة الأرجل وفي نفس الوقت تحافظ على اطالة العضلات والحوض وهناك بعض الأفراد لا تمارس تمارين تقوية الأرجل في الجيم وتكتفي بقوتها من خلال الفنون القتاليه.... هذه كلها اختيارات وعليك انت ان تحدد ماذا تريد ان تفعل
بعد حصولك على جسم قوي من جميع الجوانب (لياقه وقوه وسرعه ... الخ) بذلك تكون قد قمت بعمل حصن لنفسك لا يستطيع لأحد ان يخترقه ومن هنا ستبدأ ثقتك تزيد بداخلك و ستجد نفسك لا تريد ان تقوم بمواجهة اي شخص فالطريق لأنك تعلم ما الفرق بينك وبين الذي ستواجهه وما الذي يمكنك ان تفعله به
وهنا لن يكون وجه للمقارنه بينك وبينه ونسبة فوزك في المواجهه ستكون بنسبة 99% اذا فكرت لثواني الفرق الرهيب بينك وبينه
الخلاصه
ما اريد ان اقوله انه يجب عليك بناء جسم قوي بجانب رياضتك وهي بالترتيب (الغذاء السليم - بناء جسم قوي - قيامك بعمل حصن لنفسك عن طريق ممارستك لأحد الفنون القتاليه)
يجب ان يكون لديك عقل متفتح وتعلم ما الذي يمكن ان يفيدك وتقوم به لكي تكون بطل ان شاء الله
________________________________________
سأقوم بعمل سلسله من المواضيع لمن يكون ان يريد ان يصبح بطلا في رياضته القتاليه و ايضا بطلا في اي موقف يتعرض له خارج بساط اللعبه سأضع في هذه السلسله المقومات اللازمه لتكون بطل من جميع الجوانب...
سأبدا بطرح اول موضوع من هذه السلسه وهو القوه البدنيه
نشأت الفنون القتاليه لكي يستطيع اي فرد الدفاع عن نفسه ولكي يتمتع ايضا بصحه جيده وجسم رياضي قوي شكله جميل
ولكن يجب ان تعلم ان ممارسة الفن القتالي وحده لن تعطيك كل ماتريده لكي تصبح مقاتل جيد سواء في البطولات او في قتال الشوارع
هناك عدة عوامل يجب ان تؤخذ في الأعتبار لكي تكون شخص قوي ومنها قوة البدن من حيث التغذيه وهي لا تقاس بالسمنه او النحافه ... زمان كانت تقاس القوه بالسمنه فكلما زادت سمنة الشخص كلما تخيل للأشخاص انه شخص قوي جدا ويصعب هزيمته
ولكن في ظل تطور العلوم والمعرفه الخاصه بالتغذيه اصبحت قوة البدن تقاس بمدى التغذيه السليمه التي يحصل عليها الفرد حتى لو كان نحيف وعامة لايمكن لفرد يواظب على الوجبات ويأكل كل ماهو مفيد ان تجده نحيف او سمين بالعكس ستجد جسمه متناسق وشكله جميل
التغذيه هي الخطوه الأولى في طريقك الى القوه وقد وضحت ذلك في موضوع الغذاء السليم
اذن عرفنا من الكلام السابق ان القوه البدنيه هامة جدا بجانب ممارستك للفن القتالي لكي تصبح شخص قوي
لكن كيف تحصل على قوه بدنيه عاليه
قبل ممارسة اي رياضه يقوم الفرد بعمل بعض الأحماء كالجري والجري مع تحريك الأيدي وهكذا وذلك لغرض تسخين العضله
ثم يبدأ الشخص في عمل بعض تمارين السويدي الخاصه بكل جزء في الجسم (بطن - رجل - ايدي - ظهر - ....الخ)
وهذه هي التمارين التي يجب ان تهتم بها جيدا لأنها التمارين التي ستقوم بتقوية عضلات جسمك كل عضله على حسب تمريناتها
يجب عدم الكسل عن ادائها ويجب ان تعلم ان هذه التمارين هي التي ستقاس بها قوتك بعد ذلك
هل هناك فرق بين تمارين السويدي و الجيم وايهما افضل؟
---------------------------------------------------------------
هذا السؤال يشغل فكر اغلب الأفراد وسأجاوب عليه بطريقه بسيطه
كلاهما يبني جسم قوي للفرد
لكن الجيم يبني جسم قوي في وقت اقصر من السويدي وايضا هناك عضلات يقوم الجيم بتقويتها لا يستطيع السويدي تقويتها
لو مارسة الجيم لمدة شهر ومارسة السويدي لنفس المده ستلاحظ ان عضلاتك في ظل ممارستك للجيم بدأت ان تظهر بصوره ملحوظه يمكننا ان نقول ان شهر واحد من ممارسة الجيم بمثابة 3 او 4 شهور من ممارسة السويدي
لكن يجب ان تلاحظ ان الجيم يحرق دهون اكثر من السويدي فأذا كنت شخص سمين فممارستك للجيم ستكون افضل في حرق الدهون بطريقه اسرع وبناء عضلات اما اذا كنت نحيف فيجب عليك ممارسة السويدي الا اذا كنت تملك عزيمه وقدره ان تضاعف من وجباتك (المفيده) لكي تستطيع حرقها في الجيم اما اذا لم تزيد من وجباتك وغذائك لن يبني لك الجيم عضلات بل ممكن ان يتسبب لك في انقاص وزنك
اغلب منتديات الفنون القتاليه اراهم يقارنوا الفنون القتاليه بالجيم ويتحدثون ماذا يحدث اذا تقابل شخص يمارس الفنون القتاليه مع شخص يمارس لعبة كمال الأجسام من الذي سيفوز وتبدأ الردود في الأنقسام بعضهم ينحاز لذلك والأخر ينحاز لذاك
انا لا احب هذه المواضيع انا احب ان اكون شخص ذكي وان استفاد من كلاهما يجب ان اعلم ماذا يمكن لجسمي ان يستفاد من الجيم (القوه في وقت قصير) واقوم بعمله و ماذا يمكن لجسمي ان يستفاد من الفنون القتاليه (السرعه والمرونه والتكنيكات والأسلحه) واقوم بعمله وبذلك اكون استفدت من كلاهما وفي النهايه المستفبد هو جسمي وشخصي
وهنا يكون السؤال ماذا سيحدث اذا تقابل شخص يلعب جيم مع شخص يجمع بين (الجيم والفنون القتاليه) وستكون الأجابه معروفه
وللعلم يمكن لعب الجيم بجانب الفنون القتاليه ولن يؤثر ذلك على الحوض لكن بشرط هناك بعض الأجهزه الخاصه بعضلات الرجل في الجيم يجب عدم القيام باللعب عليها لأنها ستؤثر على الحوض والبرجل يمكنك سؤال الكابتن في الجيم عنها وهو سيفيدك وعامة يجب عليك بعد ممارسة تمارين الرجل في الجيم ان تقوم بعمل بعض تمارين الأطاله بعد ذلك لكي تزيد من قوة الأرجل وفي نفس الوقت تحافظ على اطالة العضلات والحوض وهناك بعض الأفراد لا تمارس تمارين تقوية الأرجل في الجيم وتكتفي بقوتها من خلال الفنون القتاليه.... هذه كلها اختيارات وعليك انت ان تحدد ماذا تريد ان تفعل
بعد حصولك على جسم قوي من جميع الجوانب (لياقه وقوه وسرعه ... الخ) بذلك تكون قد قمت بعمل حصن لنفسك لا يستطيع لأحد ان يخترقه ومن هنا ستبدأ ثقتك تزيد بداخلك و ستجد نفسك لا تريد ان تقوم بمواجهة اي شخص فالطريق لأنك تعلم ما الفرق بينك وبين الذي ستواجهه وما الذي يمكنك ان تفعله به
وهنا لن يكون وجه للمقارنه بينك وبينه ونسبة فوزك في المواجهه ستكون بنسبة 99% اذا فكرت لثواني الفرق الرهيب بينك وبينه
الخلاصه
ما اريد ان اقوله انه يجب عليك بناء جسم قوي بجانب رياضتك وهي بالترتيب (الغذاء السليم - بناء جسم قوي - قيامك بعمل حصن لنفسك عن طريق ممارستك لأحد الفنون القتاليه)
يجب ان يكون لديك عقل متفتح وتعلم ما الذي يمكن ان يفيدك وتقوم به لكي تكون بطل ان شاء الله
________________________________________
